都說中午不睡，下午崩潰，所以大多數人都需要睡午覺。可是，很多人都有一個疑惑，睡醒后頭疼、腰酸、精神呆滯、眼睛無法聚焦等等，總之，怎么越睡越沒精神了？別傻了，那是因為你還沒學會午睡。今天廣東順德漢高機械有限公司小編就睡眠健康帶你了解午睡的健康益處，改掉午睡壞習慣，學點小技巧提升睡眠質量。

　　一、午睡的健康益處你知道幾個

　　午睡其實是最便宜，也沒有任何副作用的身體“保健法”，午睡具有以下幾點好處：

　　1、有益防病健體

　　研究發(fā)現，經常午睡可降低心臟病危險。每周至少午睡3次，每次至少30分鐘，可以使冠心病死亡危險降低37%。因為午睡可以舒緩心血管系統，降低身體緊張度。多項研究發(fā)現，20分鐘的午睡比早上多睡20分鐘的休息效果更好。

　　2、激發(fā)創(chuàng)造力

也許很多人都有過這樣的感覺：工作時間一長，腦子就不夠用了，甚至看似簡單的問題也找不出解決辦法。然而，短短的午睡之后，緊張的神經得到放松，大腦運作恢復正常，思路全面打開，迅速走出工作僵局。這表明，午睡是“身心充電”的極佳方式。它可以激發(fā)創(chuàng)造力，提高工作效率。

3、提高記憶力

　　美國《自然神經科學雜志》刊登一項研究發(fā)現，大腦核磁共振成像掃描結果顯示，午睡30~60分鐘的參試者更可能獲得高質量睡眠。睡眠中，大腦能更好地處理和重組信息，從而鞏固已學的知識，騰出更多空間存儲新信息。

　　4、讓身材更苗條

　　最令女星們欣喜的不過“苗條”的方法，尤其是不用“動”的減肥方法，午后小睡正是其一。睡眠被強制剝奪，會導致身體不進食也發(fā)胖，患癌癥的可能性更高。而除了健康飲食和運動鍛煉，有了維持身材苗條的新秘方：午睡。

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