有緊密留意我們廣東順德漢高機(jī)械有限公司官方網(wǎng)址的伙伴們都知道，我們上一篇文章分享了“春困”癥狀的由來以及表現(xiàn)。那么現(xiàn)在小編就要來給大家科普一下我們應(yīng)該采取什么樣的方法來到治療“春困”的這種癥狀。

解決方法

睡眠調(diào)節(jié)

古語說“春眠不覺曉”，每到初春時(shí)分，想必有不少人變得特別好睡，而且睡醒后精神不佳，但是恐怕也有剛好相反的情況，晚上變得難以入眠。想要早點(diǎn)入睡，且睡醒后精神百倍的人妨試試以下小秘訣。

一、不要錯(cuò)過入眠時(shí)機(jī)。人體到了夜晚，自然會體溫下降，新陳代謝減緩，身體進(jìn)入放松狀。但是如果體溫太低，身體發(fā)冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時(shí)間是晚間十一時(shí)到十二時(shí)左右，即使偶爾晚睡最好不要超過一點(diǎn)或二點(diǎn)。

二、給自己選一個(gè)好枕頭。睡眠狀態(tài)有周期性，剛剛睡著時(shí)睡得最深，之后又變淺、再變深，周而復(fù)始。最初的熟睡關(guān)鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。

三、睡醒的時(shí)間帶影響起床后精神。人體由深睡進(jìn)入淺睡的睡眠周期通常是九十分鐘，如果選在淺睡時(shí)間帶起床，精神較為煥發(fā)，因此固定將鬧鐘調(diào)在九十分鐘的倍數(shù)加上入眠所需時(shí)間便是理想的起床時(shí)間。

四、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。起床后喝一杯冷開水，或是淋熱水浴、簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。

此外，起床后吃點(diǎn)甜食，有助于讓睡眠時(shí)下降的血糖上升，一樣有振奮精神的效果。

運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

慢跑

慢跑有助于細(xì)胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。

游泳

游泳能增強(qiáng)身體的耐力，而不增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)?？箵舸豪?，趕走疲勞。

蒸氣浴

每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來。

科學(xué)膳食

春天，身體非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃幾天生的素食：蘿卜、辣椒、香蔥、水果等，能幫助您克服極度的倦意。

春天來臨，由于氣溫變化等原因，人體會感到疲乏，即所謂“春困”，但如能在飲食上加以調(diào)整，可以緩解“春困”，使你精力充沛。

一、早餐攝取較多的熱量。理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。

二、飲食要清淡。油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季宜清淡適口。

三、攝取足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的，所以從瘦肉、雞肉和低脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力。

四、常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。

發(fā)掘自己的愛好

良好的情趣與愛好的培養(yǎng)更是神補(bǔ)的最佳方式。比如養(yǎng)花草，不僅美化了環(huán)境，而且凈化了空氣，有益于身心健康。試驗(yàn)論證：人每天漫步于花草林園之間，可以使耐力增加15%，皮膚表面溫度下降1℃至2℃，每分鐘脈搏減少4至8次，消除疲勞的時(shí)間縮短80%，還能讓人的嗅覺、聽覺、視覺、觸覺提高到最佳狀。難怪有人說花草是我們?nèi)祟愖詈玫?/span>“保健醫(yī)生醫(yī)生”。像書法、繪畫、寫作和養(yǎng)鳥等等愛好都是神補(bǔ)的好措施，只要自己喜歡，能夠陶冶性情，便不拘于何種形式。就拿練習(xí)書法來說，要求精神高度集中，頓筆裹鋒、筆走龍蛇，眼、手、心并用，練到一定程度，便可溝通內(nèi)氣運(yùn)于筆端，達(dá)到練氣功的作用。

調(diào)節(jié)情緒擺平心態(tài)

皮膚神經(jīng)也受大腦控制，若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑等，會導(dǎo)致皮膚血液循環(huán)不良，營養(yǎng)供應(yīng)不足，使皮膚蒼白、多皺紋，過早衰老。

如果真的覺得春困現(xiàn)象很嚴(yán)重的，這個(gè)時(shí)候就必須去醫(yī)院找醫(yī)生的幫助啦，希望以上所提到的方法都能有效地幫助大家。

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