免费毛片无需任何播放器-欧美日韩伦理片在线观看-青青国产成人精品视频-国产美女作爱全过程免费视频-欧美亚洲伊人久久-免费国产成人性片电影观看-国产精品色婷婷在线观看

新聞媒體

news & media
教你擺脫“假期綜合癥”

發(fā)布者：漢高    時(shí)間：2016-2-18 8:44:50

      每一個(gè)大假看似很長，但快樂的時(shí)光卻總是匆匆，近日不少人回到工作崗位時(shí)，驀然回首，感覺這7天的春節(jié)黃金周仿佛就一溜煙功夫，沒有耍夠，就連覺都沒睡夠！
      時(shí)下，早春的陽光已開始綻放，年味將盡 元宵活動精彩紛呈。
　　雖然春節(jié)已過，不少人已開始上班，但按照中國的傳統(tǒng)，從除夕到元宵節(jié)，都被視為春節(jié)時(shí)段。
    長時(shí)間逛街購物、頻繁參加社交聚會和作息不規(guī)律造成的疲勞，會讓你在假日后的數(shù)天內(nèi)感到情緒低落，精力不濟(jì)。如何避免節(jié)假日綜合征？春節(jié)飲食，首先是飲食要有度，忌暴飲暴食。年節(jié)總是最熱鬧的時(shí)候，夾一筷，添一勺，菜肴豐盛、味道香美，想要控制到八成飽都難。接連吃上幾餐，難免會讓腸胃超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，造成腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘等。春節(jié)飲食以葷菜為主，尤其是畜肉類，谷類和蔬菜類偏少。蔬菜幾乎難登年夜飯的席面。這造成的結(jié)果就是膳食纖維攝入嚴(yán)重不足，脂肪、蛋白質(zhì)嚴(yán)重超標(biāo)。
    要想預(yù)防節(jié)日綜合征，最好的辦法是要把假日當(dāng)成是休養(yǎng)期和調(diào)養(yǎng)期，讓身心得到放松。在假日的每一天，都要規(guī)律生活，保持充足的睡眠，適當(dāng)鍛煉身體，為健康身心充電，迎接下一個(gè)工作日的到來。
    堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，在假日里打破習(xí)慣之后不僅恢復(fù)起來不容易，而且某種秩序被破壞之后的“混亂感”也會讓你在毫無意識的情況下加重?zé)炃榫w。

　　出現(xiàn)假日綜合征是人體的一個(gè)心理調(diào)整應(yīng)急狀態(tài)。從一種不規(guī)律的生活，回到原先的按部就班的工作環(huán)境，心理上會有一個(gè)短暫的調(diào)整適應(yīng)期。要適應(yīng)這個(gè)調(diào)整過程，首要的是對自己環(huán)境調(diào)適能力進(jìn)行評估。如果是調(diào)適能力比較弱的話，要及早結(jié)束假期，提前1—2天進(jìn)入規(guī)律的生活，來預(yù)防假日綜合征的出現(xiàn)。提前應(yīng)對，充分準(zhǔn)備，就會避免假日綜合征的出現(xiàn)。
     克服假日綜合征，靜下來做點(diǎn)安靜的事情
     人有悲歡離合，此事古難全。春節(jié)是團(tuán)聚的日子，短暫相聚后的分別，離別親人，容易引起焦慮、抑郁。
     克服假日綜合征，最佳的方法是參加運(yùn)動。讓自己的身心“動”起來，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)上來。如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些心跳加快、微微出汗的有氧運(yùn)動。
     長假玩樂過度，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，“睡眠紊亂”就會找上門。如是過度疲勞引起的“睡眠紊亂”，就需趕快采取補(bǔ)救措施。體力性疲勞因運(yùn)動過度引起，這種疲勞在醫(yī)學(xué)上屬輕度，可以通過休息或給身體補(bǔ)充營養(yǎng)得到解除；腦力性疲勞，原因多是長時(shí)間用腦，大量消耗能量導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足，削弱了腦細(xì)胞的正常功能，集中表現(xiàn)為頭昏腦漲、失眠多夢等。
     緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、聽聽音樂等。要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時(shí)間。此外，睡前先以溫水淋浴，或做腹部深呼吸，幫助入睡；恢復(fù)自己的生物鐘，都有助克服“睡眠紊亂”。
     “假期的最后一天最好收住游樂的心，靜下來做點(diǎn)安靜的事情，比如看看書、聽聽音樂，這都是實(shí)現(xiàn)假期過渡的有效方式?！?/span>
   廣東漢高機(jī)械設(shè)備有限公司
  官網(wǎng)：m.365shuangyanpi.cn
  聯(lián)系方式：400-833-2319 
  地址：廣東省佛山市順德區(qū)勒流街道富裕村海裕二路13號
  推薦閱讀: 解救漢高單身男，求婚新技能，帥出高新度
  標(biāo)簽：漢高  智能光亮退火設(shè)備  不銹鋼焊管設(shè)備  內(nèi)整平設(shè)備  假期綜合癥
  微信：漢高機(jī)械         

『上一篇新聞』立春養(yǎng)生要預(yù)防注意什么？
『下一篇新聞』解救漢高單身男，求婚新技能，帥出新高度
【返回上一頁】
【返回首頁】

需要幫助？聯(lián)系我們

xx顶级欧美熟妞xxhd | 国产精品一区二区三区不卡催乳 | 欧美午夜性春猛交XXXX | 日韩久久久久精品一区二区三区 | 欧美日韩一区精品高免费专区 | 四川骚妇无套内射舔了更爽 | √天堂中文在线最新版 | 玩弄丰满少妇XXXXX性多毛 | 在线A亚洲老鸭窝天堂AV高清 | 精品国产乱码久久久久久浪潮小说 | 久久精品国产免费 | 天天色天天干天天 | 无码人妻熟妇av又粗又大 | 一级黄色网站在线观看 | 精品国产专区91在线 | 国产在线精品一区二区在线看 | 精品99深夜福利无码观看 | 欧美日韩激情在线一区二区 | 国产欧美日韩综合第一区第二区 | 亚洲色大成网站WWW永久在线观看 | 女老板又大又紧水又多 | 无码毛片内射白浆视频 | 国产一区二区三区视频在线观看 | 少妇高潮太爽了在线视频 | 久久综合九色综合欧美十八禁 | 一级毛片久久人妻少妇 | 亚洲AV无码久久精品国产 | 久久久久久不卡久久久毛片久久久天堂综合 | 中文字幕日韩专区下载 | 国产成人精品免费视频大全 | 免费高清在线观看a网站 | 国产午夜无码精品免费看性色 | 国产成人精品综合在线观看 | 亚洲AⅤ永久无码一区二区三区 | 中文Av人妻一区二区三区 | 亚洲成AV人片一区二区三区 | 无码一区二区三区 | 91视频一区二区三区 | 久久国产劲爆AV内射—百度 | 琪琪精品视频在线观看 | 色欲av伊人久久大香线蕉影院 |